茂名水东湾位于广东茂名市茂港区境内，素有“南方北戴河”之称。旅游区有洁白的海滩，蜿蜒的林带，海边建有富于异国风采的别墅和民族特色的蒙古包，整个旅游区包括第一滩、虎头山、晏镜岭等主要景区，与阳光、白沙、碧浪、林带交织成一幅如诗如画的南国海滨风情画。
茂名水东湾位于广东茂名市第一滩，因为有三个中国第一而得名，首先是这里的林带是全国第一条营造成功的最长的沿海防护林带；其次是距岸8海里的旅游景点放鸡岛是国家旅游局规划的全国第一个潜水旅游基地，放鸡岛周围海水的透明度为中国第一，能见度达8米。第三是这里还有长达12公里、宽约300米，坡度平缓，海水晶莹，温度适宜，同时可容纳近10万人畅游和观光的碧海银滩。
虎头山海滨旅游区占地面积3.73平方公里，有理想的天然海滨浴场，海滩绵延12公里，沙质洁白，宽阔平缓；海水清澈，无礁无鲨，安全条件好，海表温度高，全年适宜海浴时间在280天以上，是茂名市开发最早的一个旅游景区。
晏镜岭海拔400多米，是度假区的另一个天然观景台，山上有解放初期人民解放军为防备蒋介石反攻大陆而设的南海前哨，至今尚留下望哨所、战壕和山洞，已开发成为游客们登高探奇的旅游景点。晏镜岭脚下海边还有一片美丽的礁林，是度假区规划中的垂钓区。此处景区还有童子拜观音和晏镜甘泉井等景点。
旅游区在海滩上可进行泰式空中降落伞、摩托艇、沙滩足球、排球等游乐活动。国画大师关山月笔下的名作“绿色长城”，就取材于此。2005年，旅游区被评为国家AAA级旅游景区。
喜欢潜水的游客不妨到放鸡岛水域一试身手，此处的水域极清，海水清澈，无礁无鲨，安全条件好，能见度为8米，居世界第二。
潜水注意事项
1、在海底，由于水的压力压迫耳膜，会使耳朵有刺痛的感觉，不过无需担心，在下水前的培训中掌握好几种简单的调整耳压法，就会让你轻松自在潜完全程。
2、在海底里，不要用手脚去触摸一些不认识的生物，以免引起一些有攻击性动物的反击。
3、近视的游客可选择有度数的潜水镜，千万别将隐型眼镜戴到水底，这样不仅容易让水冲走，而且当你从海里上升时，你的眼睛和你身体的各部分一样将开始排出氮气，而隐型眼镜会阻碍这一过程，这对身体是有害的。
